Сауна и SANARIUM®
Посещение сауны — это смена прогревания и охлаждения организма. Этот процесс сопровождается целым рядом адаптивных реакций организма, которые положительно сказываются на хорошем самочувствии и здоровье.
Фаза охлаждения обязательна, чтобы избежать резкого понижения артериального давления, которое приводит к головокружению. Под воздействием холода кровеносные сосуды сужаются и неприятный эффект мгновенно проходит.
Фаза прогрева: длится около 5-8 минут. Температура тела медленно повышается.
Фаза отдыха после фазы прогрева: длится около 6-10 минут. В этот момент активизируются и тренируются собственные защитные системы организма.
Только когда соблюдаются все факторы посещения сауны, достигается эффект тренировки!
Перенапряжение или отсутствие регулярности не позволит получить положительный эффект. Наилучший длительный результат достигается путем умеренных тренировочных нагрузок.
Первая фаза:
Первое посещение сауны должно длиться 5-8 минут без перерыва.
Вторая фаза:
Фаза прогрева длится уже от 8 до 10 минут после 15-16 минут перерыва (охлаждения).
Третья фаза:
Повторение процедуры.
Положительный эффект тепла сауны можно сформулировать в 3 пунктах:
Какими способами наше тело нагревается в сауне?
