Посещение сауны один раз в неделю — это разумный подход, который способствует хорошему самочувствию и стабильному состоянию здоровья. Если Вы посещаете сауну один раз в неделю, то без затруднений Вы сможете насладиться 2-3 заходами в сауну, фаза прогрева которых, однако, не должна превышать 12-15 минут. Сауна дважды в неделю — эта та норма, которую рекомендуют врачи при различных жалобах на здоровье, таких как: подверженность инфекционным заболеваниям, повышенное артериальное давление, головная боль напряжённого типа, заболевания астматического характера. При двукратном посещении сауны в неделю достаточно двух заходов, при этом время захода также ограничено. Против посещения сауны три раза в неделю возразить также нечего. Однако при этом нужно обратить внимание, чтобы не находиться слишком долго в жаре, чтобы последующее охлаждение было эффективным и чтобы фаза покоя была не слишком короткой. При таком режиме посещения саун, в целом, достаточно и одного захода. Многие финны ходят в сауну ежедневно, однако, всегда лишь один раз. Тем, кто ежедневно проплывает два километра или интенсивно нагружает организм как-то другим способом, лучше отказаться от ежедневного посещения сауны с двумя заходами. Ежедневный и еженедельный объем посещений сауны, безусловно, также зависит от Вашего физического и морального состояния.