Сильное охлаждение при посещении сауны опускает температуру тела до нормального показателя, поэтому едва ли нужно опасаться простуды. Однако, необходимо обратить внимание на некоторые пункты, ведь если делать это неправильно, можно действительно подхватить простудное заболевание. Если вы охлаждаетесь в бассейне на открытом воздухе, не нужно дожидаться момента, когда вы почувствуете озноб, и при этом продолжать плавать. Вы должны лишь охладиться, но не переохладиться. С другой стороны, если Вы, охладившись не до конца, вновь вернетесь в горячую кабину, а потом повторите процедуру, по-прежнему не до конца охлаждаясь, то процессы, отвечающие за собственную терморегуляцию организма, будут работать с чрезмерной нагрузкой. Если Вы покинете сауну еще в разогретом состоянии и начнете заниматься своими ежедневными делами, то Вы становитесь особенно восприимчивы к холоду. Сигналы во всем организме оповещают о необходимости охлаждения (расширенные кровеносные сосуды), и любое переохлаждение организма в результате повлечет за собой простуду. Потение после сауны также является неоднозначным раздражителем для организма. Не покрытые части тела (голова, шея) отдают большее количество тепла и поэтому также восприимчивы к сквознякам. Таким образом, важно иметь четкий тепловой и холодовой раздражитель, на который смогут четко ориентироваться регуляторы температуры в организме.